Фитнес-блог

Кароль Гебски — ученица Рышарда Речко

Лучшим подтверждением знаний для тренера является привлечение других людей к достаточно высокому уровню спорта. У Рышарда Речко таких учеников много. Одним из них является Кароль Гебски, занявший 3-е место в дебюте бодибилдинга в 2012 году в категории 90+. У меня был разговор с Каролом, в ходе которого он рассказал о некоторых интересных занятиях, которые помогают …

Питание

Что есть на ужин, чтобы похудеть?

Что есть на ужин, чтобы потерять вес? Что есть на ужин, чтобы похудеть — это вопрос, о котором думают многие. снижение. В соответствии с принципами здорового питания, ужин должен обеспечивать около 15-20% от 24-часового энергопотребления с помощью диеты (при 5 приемах пищи в день) и 25% при трехразовом питании . Рекомендуется есть последний прием пищи …

Питание

ДОБАВКА ВИТАМИНА — КАКИЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ ЕСТЬ?

ДОБАВКА ВИТАМИНА — ЧТО ЕСТЬ ФРУКТЫ И ОВОЩИ? Вы думаете: я забочусь о себе, занимаюсь спортом и каждый день принимаю красочную горстку витаминов и микроэлементов. Не обманывайте себя, ярлыки редко окупаются. Ваше тело будет поглощать только часть. Вместо того, чтобы идти в аптеку, идите за фруктами и овощами. Существует разрыв между витаминами в таблетках и …

Фитнес-блог

МЕТАБОЛИЗМ — ВСЯ ПРАВДА

МЕТАБОЛИЗМ — ВСЕ ПРАВДА. Вы все время слышите, что что-то замедляет обмен веществ, а что-то еще ускоряется. У кого-то быстрый обмен веществ, а у другого наоборот. Влияет ли ты на скорость своего метаболизма или он назначен тебе в генах раз и навсегда. Я развеиваю мифы и представляю факты. Метаболизм — это, проще говоря, процесс превращения …

Питание

Здоровая кишечная флора

Вы — то, что вы ассимилируете Есть много людей, у которых, несмотря на многие попытки хорошо поесть, много проблем со здоровьем. Почему это так? Ежи Зенба, известный пропагандист здорового образа жизни, утверждает, что человеку не нужно лекарство для здоровья, и когда его организм получит все натуральные ингредиенты в нужном количестве, организм станет здоровым или начнет …

Питание

Основы диеты кетона: почему вы должны есть жир, чтобы сжечь жир.

Основы диеты кетона: зачем вам нужно есть жир, чтобы сжечь жир. Когда вы в последний раз ели сливки, масло, майонез, шею, бекон? Как насчет бекона или гуакамоле с сыром пармезан сверху? Эти жирные продукты действительно могут помочь вам похудеть. Ключом является хорошее понимание основ кетоновой диеты и соблюдение правил. Кетогенная диета — это диета, которая …

Спортивные добавки

Что такое анаболические андрогенные стероиды

Стероиды — эффективные лекарства Они не были созданы для бодибилдеров. Известный доктор Ян Покрывка, который широко использует нетрадиционные методы лечения, утверждает, что они были революционными препаратами, такими же, как антибиотики. Их эффективность означала, что вскоре после открытия они использовались при многих заболеваниях: от простуды до рака. Однако постепенно они начали снимать и заменять их другими …

Питание

Еда — есть все что хочется?

МУЖСКАЯ МЯСО — ЕСТЬ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ. ВРАГ ИЛИ ДРУГ? Если вы придерживаетесь диеты с дефицитом, эта калорийная и не обязательно здоровая пища является передышкой, что облегчает поддержание ежедневного рациона. Обмануть прием пищи помогает при условии, что это один прием пищи, а не нездоровая диета на весь день. Разрешайте его раз в неделю или два. …

Здоровье

Висцеральный жир

Влияет ли накопление жира на наращивание мышечной массы? В этой статье вы узнаете, когда похудение полезно, прежде чем начинать силовые тренировки. Не стоит недооценивать висцеральный жир Жир, хранящийся в организме человека, можно разделить на подкожный и висцеральный (висцеральный). Первый вариант менее привлекателен с эстетической точки зрения. Культуристы просто покрывают свои мышцы. Однако с точки зрения …